悪酔いせず・・・

7時起床。 遅くまで飲んでいたので、身体が重たい。 自転車仲間と気を遣わずに飲めたおかげか、悪酔いとか二日酔いって感じは全くない。 結局二度寝して、9時起床。 日中はひたすら大掃除。 途中買い出しついでに、お昼ご飯をラーメンで済ませる。 夕食は…

自転車忘年会

6時起床、昨晩飲んでいるので体が重い。 朝ご飯食べて、トレーニング。 朝練:58km、2時間 裾野まで下ハン固定で一気に下って、須山街道をゆったりシッティングでというかなるべくダンシングしないように登る。 神山まで下って、富士岡農道で60-6…

振替休日

先週土曜日の振替休日ってことで、ゆったり7時起床。 朝ご飯食べて、夕方までひたすらお片付け。 おやつにこんなものを食べる。 夕食前に体幹トレーニングをささっと。 夜は親戚の飲み会でふくふく。 最初ビール飲んで、そのあとは日本酒を飲んで、デザート…

ラーメン

昨晩大掃除で疲れたのか、6時30分起床。 いつも通り会社。 昼間は現場作業、夕方から会議に捕まり、20時30分退社・・・。 ラーメン食べたいなって悪魔のささやきが飛んできてしまったので、白虎でラーメン食べて帰宅。 太るよなーって分かってはいる…

LSD

5時起床。 お茶飲んで蜂蜜なめてエネルギー補給してトレーニング。 朝練:3本ローラー、60分 LSDペースで淡々と走るだけ。 寒いし半袖・半ズボンだけれど、それなりに汗かくので、水分は500mLキッチリ飲み切る。 ノー残業デーのため、テンポよく…

インターバル

5時起床。 お茶飲んで蜂蜜なめてエネルギー補給してトレーニング。 朝練:3本ローラー、60分 15分:アップ、60-120×10本、tabataさん、11分流しで、合計60分。 15分アップするとポカポカして、その後のインターバルでちゃんと身体が動く…

休養日

今日はこれといって運動せず、プチ断食して休養日とすることに。 ゆったり、6時30分起床。 仕事はドタバタしているけれど、18時前には片付いて退散。 夕飯作って、日本酒飲みながらゆったりと頂く。 大那(生酛純米)を燗にして温まる。 50℃くらいま…

エアロフォーム

6時30分起床。 昨晩胃もたれで苦しんでいたが、すっきりと起きられた。 朝ご飯食べて朝練。 朝練:52km、1時間49分 風が強い、帰り楽できるようにコースを設定して練習。 裾野まで向かい風の中エアロフォーム・下ハン固定で下る、日に日にエアロフ…

胃もたれ

6時起床、本日休日出勤。 緑茶飲んで朝練。 朝練:3本ローラー、20分 10分アップ、tabataさん、6分:流しで、合計20分。 いつも通りな練習、短時間で済むけれど、これだけやっていてもそれほど強くなれないんじゃないかって不安がある。 短時間のレ…

ボーナス支給日

5時30分起床、緑茶飲んで朝練。 朝練:3本ローラー、35分 ここ数日空気入れてなかったので、上限までキッチリ入れてからスタート。 流し過ぎず上げすぎず淡々と走る、55km/h・180W位で巡航。 オフだし寒いし頑張りすぎない程度がよい。 本日ボ…

酒がついつい進んでしまう・・・

5時40分起床、緑茶飲んで朝練。 朝練:3本ローラー、30分 12分:アップ、30-30×12、6分:流しで、合計30分。 2分だけでもアップ時間を増やすと動きが良い。 トップスピードも80km/h超えてきているので動きとしてはまずまず。 それに…

キッシュ

5時45分起床、緑茶飲んで朝練。 朝練:3本ローラー、20分 10分:アップ、15-15×8の変則tabataさん、6分:流しで、合計20分。 寒い、トップスピードが80km/hに届かないくらい動きが悪い。 そろそろ暖房付けて部屋を暖めてから練習しない…

休養日

6時30分起床、21時以降に酒飲んだせいか中々起き上がれず。 レース前のカーボローディングと、レース後の栄養補給で内臓を酷使した感じ。 ってことで、プチ断食して15時のおやつまでは固形物を摂らずに過ごす。 昨日予定外の残業となってしまったので…

休養日

6時起床。 昨晩仕込んでおいたフレンチトーストを焼いて食べる。 長時間の運動後で身体がエネルギーを求めているのか、あっという間に平らげる。 バゲットを2cm厚で切ってそれを6枚、まだまだ食べられる。 いつも通り会社。 終日デスクワーク、年末に向…

TCFエンデューロ

6時起床。 カーボローディングがイイ感じなのか、それほど食欲がわかないが朝ご飯食べて、支度しておいた荷物を積み込んで7時出発。 いつも通り1時間くらいで無事到着。 受付して準備して1周だけ試走、グヘーって感じなコース、休むところないじゃん・・…

自然薯そば

昨晩は23時頃布団に入ったがなかなか寝付けず・・・、そんなこともあってかゆったり7時起床。 朝ご飯食べて、1時間ほど自転車。 朝練:25km、50分 明日レースなので、吉久保往復の平坦コースを淡々とファストランに近い間隔で下ハンもってひたすら…

エネルギー補給

5時に目覚ましに起こされるが、エンデューロレース前だし練習しなくてもいいか。 二度寝して、6時起床。 レースに向けてエネルギー補給のため、フレンチトーストをおかずに卵かけごはん・と南瓜スープの朝ご飯の絵。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 …

飲みすぎた結果・・・

4時ごろ自然に目が覚める。 寝起きが悪い⇒飲みすぎ!! 水・お茶飲んで再び布団に入るが、寝ているのか起きているのかわからない感じ、目瞑って横になっていれば回復するだろうってことでそのまま6時までウダウダ・・・。 (おきなわの最終日もこんな感じ…

あまり美味しくない酒

6時30分起床。 本日ノー残業デー&取引先との懇親会のため、さっさと仕事してサッサと撤収。 懇親会はひたすらビールだけ飲むっていうか飲まされまくったっていうか・・・。 オフシーズンで多少ハメ外して飲んでもいいんだけれど、量とペース関係なしにの…

今月のお仕事

5時45分起床。 緑茶飲んでストレッチして、朝練 朝練:3本ローラー、20分 10分:アップ、tabataさん、6分:流しで、合計20分の短時間メニュー。 先週ほど冷え込んでいないので脚の動きが良く、大してふらつかずに、ダッシュできた。 20-10×…

休足日

6時30分起床。 休足日&プチ断食日のため、朝食は緑茶飲むだけ。 仕事は一日平和にデスクワーク。 午前中はホントにお菓子も食べずにプチ断食がはかどるが、15時の休憩中はお菓子の配り合いが凄まじく、さすがにお菓子を食べ過ぎた・・・。 うちの部署…

休日出勤

6時30分起床、朝ご飯食べて、休日出勤。 平和にデスクワーク、誰にも絡まれないので、仕事がはかどる。 昼食はわらべで買っておいた菓子パンを4個、ちゃんとしたパン屋のパンは美味いし、午後のパフォーマンスも落ちることなくてよい。 明日朝一で多方面…

食べまくり

6時15分起床。 朝ご飯食べて、ストレッチして、朝練。 朝練:72km、2時間30分 アッキー君と二人で松田往復。 LSDって呼びかけしてたけれど、ペース遅いと身体が冷えるので、こちらがかなり多めに前を走る形でのファストラン気味な練習。 アッキー…

朝練⇒日本酒⇒泡盛

5時15分起床、寒いし暗いし中々布団から出られず・・・。 緑茶飲みつつ、体ほぐして朝練。 朝練:3本ローラー、42分 LSD強度で淡々と脚を回すだけ。 まだまだ無駄な力が入っているというか力を抜くべきところで力が抜けず脚がきれいに回っていない感じ…

人形供養

昨晩ケータイ充電しないで寝てしまい、寒さで充電が切れてアラーム鳴らず・・・。 7時起床。 昨晩食べ過ぎたので、午前中は固形物を摂らずに内臓を休める。 感應寺で人形供養をやるって立て看板が出ていたので、タンスの中に眠っている人形を供養することに…

焼肉食べ放題

5時起床、朝ご飯食べて、6時出発で、9時30分から埼玉で仕事・・・。 仕事は何の問題もなく、予定通りサクサクっと終了。 今日のメンバーは全員さっさと帰りたいメンバー、寄り道せずさっさと帰る。 帰りに牛角で焼肉食べ放題をご馳走してもらう。 本日…

朝練

5時20分起床。 緑茶淹れながらダイナミックストレッチやって体をほぐす。 緑茶飲んで、蜂蜜なめて栄養補給して、朝練。 朝練:3本ローラー、25分 10分アップ、5分走、tabataさん、6分:流しで、合計25分。 寒いし眠いしで動きがイマイチ。 10…

シークワーサービール

6時30分起床、相変わらず寒すぎる・・・。 いつも通り会社、終日デスクワーク、終日アタフタ19時まで仕事して終了。 おきなわ期間中はそれほど忙しくなかったようだけれど、今週になって急に忙しくなった・・・。 帰宅して、ささっと夕飯作ってビール飲…

寒すぎる・・・

6時30分起床、寒すぎる・・・。 朝ご飯食べて、練習へ。 朝練:74km、2時間30分 半ズボン&ニーカバー&シューズカバー、夏用ウェア2枚&アームカバー&ベスト&ウィンドブレーカーで出撃、5℃以下ではさすがに寒い。 麟ちゃんと2人で松田往復。…

お疲れ~~~

5時起床。 昨晩、脂たっぷりのお肉食べすぎて胃が持たれたダメージで起こされた感じ。 そこから二度寝するも胃もたれですっきりと眠れず、6時30分起床。 朝ご飯食べて、練習へ。 朝練:39km、1時間35分 オフシーズンだし、風強いし、雨がぱらつい…