8時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 午前中は家事をこなす。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 山中湖までドライブがてら、昼食食べつつ、湖畔をお散歩。 創作ほうとうのお店で昼食。 夕練：ZWIFT、1時間25分 Londonの平…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 仕事は無事に定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 ねぎと油揚げで、ねぎ焼き。 …

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトとか。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちらし寿司。 仕事はドタバタしていたが、45分ほど残業して何とか撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 …

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ささっと、ヨーグルト。 いつも通り会社。 終日デスクワーク、所用につき、午後半休。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 帰宅前に社食でてんぷらうどん。 昼練：ZWIFT・50分 夕方から…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 内臓を休めるため、シェイク。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で酸辣湯麵。 定時で撤収。 夕練：ZWIFT・50分 今月のテーマであるインター…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 内臓を休めるため、シェイクに戻ります。 いつも通り会社。 終日現場作業。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 夕食：一日の疲労を回復させる。 だし巻き卵定食。

9時起床。 スーパーお疲れ…。 午前中は買い出しへ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 寄せ集めでささっと。 午後もだるさが抜けず、ゴロゴロ…。 さすがにやばいので、夕食前にサウナ行ってリフレッシュ。 夕食：一日の疲労を回…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 蜂蜜ヨーグルトでささっと。 ポケモンGOツアーのイベントを終日頑張って進めるだけ。 自転車乗らないけれど、たくさん歩いたので、結構疲れた。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 散策…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今日もシェイク。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 仕事は平和に進み、定時で撤収。 おそらく問題ないであろう血尿で、精神…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で野菜炒め。 仕事は平和に進み、定時で撤収。 夕練：ZWIFT・20分 昨日の練習後に血尿？が出てしまったの…

8時起床。 湿度低く、完走でのどがやられている感じ…。 朝食：１日動く栄養を補給する。 蜂蜜舐めて、コンビニで売っていたバナナカステラでささっと栄養補給。 昼練：ZWIFT・60分 FTPベースで、カテゴリ強制決定されるレースに参加。 Watopia Figure 8を１…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 食べ過ぎている感じなので、バナナ豆乳シェイクでプチ断食。 仕事は半日デスクワーク、半日現場作業。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で海老カツ丼。 中盛にしたら、具とご飯の…

6時起床。 オリンピック閉会式見てから寝たので、若干寝不足…。 朝食：１日動く栄養を補給する。 お土産でいただいたパンとか。 仕事は終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で台湾ラーメン。 ニンニク結構使…

9時起床。 何かしたわけではないけれど、疲労感がものすごく、無気力…。 朝食：１日動く栄養を補給する。 蜂蜜ヨーグルト。 午前中は買い出し行って、カーリングみながらゴロゴロ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 スーパーの…

8時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ファミリーマートのウマ娘コラボ商品、まん丸焼き。 もっちもち生地にカスタードクリーム、とても美味しい！ 仕事疲れで気力がわかない。 午前中はオリンピック録画みながらゴロゴロ。 昼食：午前中の疲労を回復さ…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩の親子丼の残り。 いつも通り会社。 終日トラブル対応で、ドタバタしていた。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 寒い日だったので、温まるために、ちゃんぽん。 トラブル対応が大…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ウマ娘コラボ商品のプリンアラモード。 先週土曜日の振替休日。 朝練：ZWIFT・30分 アップダウンが程よく続くコースで、１０分アップした後、5・4・3・2・1分走をレスト4分で1回ずつ。 短時間高強度で追い込んで、…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨日と同じく、御福餅のせヨーグルト。 いつも通り会社。 仕事は終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でそぼろ丼。 仕事は無事定時で撤収。 何となく身体が重いの…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 御福餅のせヨーグルト、赤福とそっくり！ いつも通り会社。 仕事は終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で焼き魚定食、ご飯無し。 仕事は無事定時で撤収。 夕練：…

6時起床。 昨晩の降雪予報は外れて、雨で済んだ。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バレンタインデーの頂き物の、チョコレートケーキ。 ナッツがたっぷりで美味しかった。 仕事は終日現場作業。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。…

8時起床。 疲れているな…、なかなか起き上がれなかった。 朝食：１日動く栄養を補給する。 お湯入れるだけのインスタントお汁粉。 身体が重くて自転車乗る気がなかなか沸かず…。 午前中は買い出しに行っただけ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエ…

6時起床。 本日休日出勤からの、父親の還暦お祝い会 朝練：ZWIFT・35分 回復走ペースでゆったりと脚を回したのみ。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ささっと今川焼のみ。 休日出勤は工事立ち合い。 デスクワークしながらなんだけれど、他に誰もいないので、…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ささっと今川焼のみ。 朝練：ZWIFT・1時間40分 Tour de ZwiftのStage7に参加。 テンポ走感覚でケイデンス少し低めで40分ほど。 その後、Londonでtabataさんやってお終い。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後…

5時起床。 昨晩からの降雪で無事出勤できるか怪しいので早起きして、雪かきして余裕をもって出勤できるように。 朝食：１日動く栄養を補給する。 セブンイレブンの冷凍今川焼とか。 6時30分過ぎに家を出たが、道中これと言って問題なく30分ほどで職場近くの…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今日もプチ断食でシェイク。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で皿うどん。 仕事は無事定時で撤収。 何となく疲れていたので、自転車はお休…

6時起床。 オリンピック中継を遅くまで見ていると朝練ができない…。 いや、できる時間に目覚ましをかけているけれど、起きられず…。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今日もプチ断食でシェイク。 いつも通り会社。 半日現場作業、半日デスクワーク。 昼食：…

6時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 食べすぎている日が続いている感があるので、内臓を休めるため、月～水と朝シェイクのプチ断食。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でチャプ…

5時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ロングに備えて、砂糖たっぷり豆乳ココアと蜂蜜たっぷりヨーグルト。 昨日しっかり食べているので、それほど空腹は感じない。 朝練：ZWIFT・3時間5分 ZWIFT FONDOの一番長いコースに参加。 コースは非公開で、わか…

6時起床。 寝不足、ただただ眠い…。 朝食：１日動く栄養を補給する。 シャトレーゼのどら焼きとヨーグルトでささっと。 朝練：ZWIFT・60分 Tour de Zwiftの真ん中に参加。 さすがに１週間乗っていなかったので、脚が軽い。 明日こそはZWIFT FONDOに参加する…

6時起床。 昨晩なかなか寝れず、妻の話だと１時間ぐらいうなされて苦しんでいたとのこと…。 朝食：１日動く栄養を補給する。 通勤しながら、セブンイレブンの肉まんと100円コーヒー。 仕事は終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエ…