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大山超える

6時30分起床、今日は珍しく寝起きが悪かった。 いつも通り会社、終日デスクワーク、ようやく大山を超えることができて、20時終了。 福亭で夕飯食べながら帰宅、ガッツリ食べすぎて苦しい・・・。 そろそろシーズンインするので外食減らしていこう。 帰…

日付越え

6時30分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、途中3時間ほど現場作業。 24時までデスクワークやって、帰る。 明日を乗り切ればだいぶ平和になりそうだ。 終了後、風呂入って、夕飯食べて、26時就寝。 朝食:緑茶・Yakult400 昼食:シェイク(豆…

5分走

6時30分起床、今日は冷え込んでいて久しぶりに車が凍っていた。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 仕事は徐々に落ち着きが戻ってきたようで、今日も平和に18時過ぎに終了。 来年度の人事異動の発表があった。 僕は現状維持、グループメンバーも現状…

ちゃんとアップしよう・・・

6時30分起床、意外とすんなりと起きられた。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 最近お昼ご飯にシェイク飲んだ後猛烈に眠気に襲われる、空腹時にドカッと甘いもの入れ込んでいるのがよくないのかな?? 水筒1本分をまとめてではなく、時間を分けて何回…

日付越えた・・・

6時30分起床で、いつも通り会社。 終日デスクワーク、今週金曜日の山に向けて週初めからガッツリ・・・。 日付超えたころ無事?終了というか、頭が回らなくなってきたので投げ出して帰る。 明日の朝やったほうが確実にはかどる。 帰宅して、風呂入って、…

都ロードBクラス DNF

6時30分起床。 朝ご飯と移動中のおやつ用に米粉パンケーキ焼く。 フライパン1枚サイズで作るとひっくり返すのが1回でいいので楽だし、その間ほかのことできるので時間効率がよろしい。 朝ご飯に半分食べて、残りを弁当箱に詰めて持っていく。 移動は渋…

コンディション確認

8時30分起床。 昨晩寝たのが遅いけれども意外とすんなり起きられた。 朝から米粉パンケーキ焼いて、食べて、そのあとトレーニングというかコンディション確認。 朝練:3本ローラー、30分 明日のレースに備えて、調子の確認。 データ見返すと、前外走っ…

日付越え

6時30分起床。 今日も朝からパンケーキ焼いて、夕飯のお弁当に持っていく。 パンケーキといっても、米粉使ってグルテンフリー、ここ2年くらいそんな感じ。 仕事は、終日デスクワーク。 途中夕飯にパンケーキ食べてエネルギー補給、あとは芋けんぴとか干…

パンケーキ弁当

6時30分起床。 仕事がいよいよヤバくなって帰りがどうなるかわからないので、パンケーキ焼いて夕飯のお弁当に持っていく。 残業が遅くなれば夕飯が出るんだけれど、何が入っているのかわからないコンビニ弁当食べることになってしまう。 それだったら、自…

天津炒飯

6時30分起床。 風邪はほぼ治った、若干鼻水が出る程度・・・。 いつも通り会社、19時30分までやって退散。 机の中のお菓子がほぼなくなったら、別に食べなくてもイイかなって思えてきた。 あるからあるだけ食べてしまうので、小分けして少しだけ持っ…

かなり回復

6時30分起床。 昨日の油淋鶏がよかったのか、風邪がだいぶ治った。 しかし、ニンニク臭い・・・。 シャワー浴びて、緑茶飲んで、ブレスケア食べて、マスクして、出社。 とりあえずニンニク臭いと言われることは無かった。 しかし、自分では臭いのが分かっ…

体調不良

6時30分起床、完全に風邪ひいた。 喉・鼻が完全にやられているが、熱や咳は無いのでとりあえず出社。 終日頭がポカーンとしてパフォーマンスが全く上がってこない。 なんとか仕事を片付けて19時に退社。 福亭で油淋鶏定食食べて帰る。 葱たっぷり、ニン…

体調イマイチ

9時起床、体調がイマイチ、喉・鼻が完全にやられている。 職場の先輩から誕生日祝いにもらった黒麹で作った甘酒を朝ご飯に飲む、黒麹だけあって酸味が強い。 お米の甘さは残しつつ酸味がアクセントになって、すっきりと飲めた。 添加物一切使っていないので…

お疲れ~

仕事し過ぎた・・・、9時に起きる。 午前中はゴロゴロ、お昼ご飯食べて、車の点検に行って、帰宅して午後は丸々昼寝。 夕飯食べて、ジムで1時間ほど運動。 筋トレメインでやるが、まったくもってパフォーマンスが低い。 疲れがヒドイのか、目と喉の違和感…

午前様

今日は仕事が超山場。 昨日は24時まで仕事したが、6時15分に起きる。 7時から26時までひたすら英語漬け。 うちのチームは23時過ぎに無事完了、他のチームの応援やらで26時まで・・・。 帰りに松屋で牛丼食って帰る、この時間まで仕事してるとリ…

激務

6時起床。 金曜日が山場過ぎるが、ガチでヤバそうなので1時間早出して仕事進める。 夕方から追い込みと思いきやその段取り待ちになってしまったのでいったん帰宅。 夕飯食べて、10分間ローラー乗って、21時から再出社。 24時まで仕事して帰る。 月末…

回復走

寒いし、早起きして目覚まし止めて二度寝するのがばかばかしくなってきた。 ということで6時30分に目覚ましセットして起きる、8時間睡眠できてスッキリと目が覚める。 いつも通り会社、今週金曜日の正午が超山場なのであわただしくなってきたが、個人的…

10分走

5時30分起床、昨日よりも回復したけれども筋肉痛がヒドイ・・・。 二度寝して起きたら治るなんて淡い期待で二度寝するも治らず、6時30分に起きる。 いつも通り会社、今日も平和で18時に退散。 帰宅して夕飯しっかり食べる。 練習時間確保するためお…

回復、回復

6時30分起床、昨日よりも筋肉痛がヒドイ・・・。 シャワー浴びてから、いつも通り会社。 内臓疲れを和らげるためファスティング、今日は一日おやつ食べずにシェイクと緑茶だけでやりきった。 仕事は先週まで何だったんだろうってくらい今日は平和、18時…

インターバル

9時起床、すげーよく寝た。 金曜日飲みすぎ、土曜日食べ過ぎで内臓が疲れている。 おまけに昨日のジムで筋肉痛がすぐに出てと・・・、軽い負荷でも筋肉を動かす意識を強く持つと効き目が全然違う。 朝ご飯にパンケーキをフライパン1枚サイズでドンと焼いて…

小山茶寮

8時起床、5時間睡眠だけれど、びっくりするくらい調子がよい・・・。 後半はノンアルコールにしたのがよかった? 午前中はテレビ見ながらゴロゴロ・・・。 昼食にかつ栄系列の小山茶寮へ。 かつ栄に煮込みうどん・ご飯ものが増えた感じのメニュー。 季節的…

新年会

今日は職場の新年会なので、夜練できない。 6時30分起床、朝から10分ローラー台乗っておく、力を入れずに回すイメージで。 同僚にピックアップしてもらい出社。 仕事は一日平和に進んで無事定時で退散。 新年会幹事のため割と新年会の準備時間が多かっ…

tabataさん

6時起床、昨晩から雪だったのでほんのりと雪かきして、7時出社。 仕事が落ち着いてきて割と余裕が出てきた、そんなわけで20時退社。 帰宅して、20分間ローラー台。 tabataさんやるも上がりきらず、疲れが相当溜まっているんだろうな。 自転車だけのT…

チョコレート中毒 or 依存症??

6時起床、7時出社とほんのり早出で、そこから21時まで仕事。 チョコレート中毒 or 依存症?? 先週あたりから仕事中に30分に1粒食べている、定期的にエネルギー補給しているといえば、聞こえがいいのでそういうことにしておこう。 今日も、帰宅して5…

ほんのり早出

昨日5時から21時まで仕事した疲れがすごくてなかなか起きられず。 6時起床、7時出社とほんのり早出で、そこから21時まで仕事。 早朝出社でやるべきことをチームリーダーが明確にしてくれるので遅くまで残るよりも格段に効率が良く、チームとしても回…

超早朝出勤

4時過ぎに会社のトラブルで呼び出される。 処理して帰ってくるのも面倒なので、5時過ぎに出社して、そのまま日中仕事して、21時まで残業。 今週ガチで耐えれば一段落できそうかな。 帰宅して5分だけローラー、L3くらいで最初からガンガン漕いでってか…

久々のロードバイク

9時起床、すげーよく寝た。 朝ご飯にパンケーキをフライパン1枚サイズでドンと焼いて完食、蜂蜜を入れたらコクのある甘さで、しっとりと仕上がった。(写真撮り忘れた・・・) 昼食はガンジス川。 何だかんだで初シーフードカレー。 アサリのダシが強くて…

ローストポーク丼

連日の激務で疲れているようで・・・、7時30分起床。 朝ご飯から、がっつりとローストポーク丼、ポン酢であっさりといただく。 9時から12時まで会社、仕事を少しでも進める。 毎日20時すぎまで残業するくらいなら、その分休みの日に出てやった方が確…

早朝出社4

5時30分起床、朝からテーブルの角に膝をぶつけてしまう・・・。 朝ご飯抜いて、6時30分出勤で仕事始める。 今日も終日頭が良く回ってくれたが、膝が痛くて一日中へんてこりんな歩き方で・・・。 また、仕事は無事片付いて20時で退散。 帰宅して5分…

早朝出社3

5時30分起床。 昨日の反省を生かして朝ご飯を抜いて、6時30分出勤で仕事始める。 終日頭が良く回ってくれた、予想通りの結果だった。 先週の後処理もようやく着地点が見えてきてもうひと踏ん張り、20時で退散。 帰宅して夕飯食べて、ローストポーク…

早朝出社2

4時40分起床、6時から出勤して、10時終わりの後半休にして、日中所用をこなして、夕方から再出社して仕事する、わけ分からない感じ。 朝から頭の回転が今一つ、朝ご飯に焼き餅にジャムどっさり塗って食べて血糖値を急激に上げてしまったせいだろう。 …

早朝出社1

4時40分起床、6時から出勤。 朝から晩まで先週の仕事の後処理、朝のうちははかどるが、午後から頭の回転がガクッと落ちてしまい、仕事の成果が怪しい・・・。 夜早寝して早朝出社はありだけれど、睡眠時間が少ないと結局パフォーマンスガタ落ち。 早朝対…

残業

先週の激務から昨日のレースの疲れやらで、結構疲れがたまっている。 6時40分起床、いつも通り会社。 終日先週の仕事の後処理、今週・来週はずっとそちらが仕事になってしまうし残業が続く感じ。 21時に退散、帰宅して夕飯食べて、10分だけ回復走ペー…

都ロード

4時過ぎに勝手に目が覚めてたが二日酔い気味、変な時間に起きるときは前日飲みすぎた証拠。 二度寝して6時50分起床、ボチボチ準備して8時ごろ出発で、特に渋滞なく9時すぎに到着。 受付してゆったりと試走して・・・。 都ロード:1位、44分44秒 …

休日出勤

6時50分起床。 疲れのピークだ、夜飲み会だし明日レースだし5分だけローラー乗ってペダリング確認、毎日5分だけでも乗りこんでいくとじわじわと脚の動きが良くなってくる。 とりあえず年明けから毎日欠かさず自転車にまたがってペダリングしているので…

大仕事5日目

6時30分起床でいつも通り会社。 大仕事の最終日、無事ではないけれども、何とか終了。 21時まで残件処理して夕飯食べながら帰宅。 これから3週間はガチで忙しくなりそうっていうか、外野がちゃちゃ入れてひっかきまわすことがないことを願う。 朝食:…

大仕事4日目

6時30分起床。 疲れているのか朝ご飯少しでもいいもの食べようと、チョットしたマイブームになっているクルミ餅をサクっと作る。 急いでいると間に合うようになんとかしてしまう適応力と言ったらすごい、普段いかに非効率的に朝過ごしているんだろうか。 …

大仕事3日目

6時30分起床。 昨日夜遅くに酒飲んだので起きるのがつらいと思いきや、すんなりと起きられた。 数年に1回の監査の3日目。 午前中と夕方に担当案件について昨日の続き。 周囲に気を使って回答するとか変に気を使い過ぎて、自信がないような回答をしてい…

大仕事2日目

6時30分起床出いつも通り会社、昨日夜遅くに酒飲んだので起きるのがつらかった。 数年に1回の監査の2日目。 午前中はうちの課でちょうど僕が担当している案件が対象となった、ひたすら質疑応答で1週間分くらい仕事したなってくらい疲れた。 ある程度分…

大仕事1日目

6時30分起床出いつも通り会社。 今日から1週間は数年に1回の監査、どうなるのかと思ったら、今日はうちの課は特にやることなく終了。 明日の準備やら残務処理やらして20時30分退社。 帰宅して、10分ローラー台に乗って脚動かして、風呂入って、夕…

大磯クリテリウム

7時起床。 今日は大磯クリテリウムに参加、それほど寒くないけれど風が強い。 朝ごはんにクルミ餅作って食べて、おやつ用にパンケーキ焼いてタッパーに詰めたりボチボチ準備。 9時30分ごろ出発で、無事10時30分到着。 受付して、車の中でエアコン効…

ローラー60分

昨日の疲れがヒドイかなと思ったけれど、朝は通常の休日と同様7時起床。 朝ごはんにクルミ餅作って食べて、1時間の練習。 朝練:3本ローラー、60分 ロードバイクで、10分:アップ、20分:L3、20分:30-90×10本、10分:回復走で合計6…

早朝出社3

今日も、5時起床で、早朝出社して6時30分から始業時間まで仕事を進める。 当たり前にはかどる・・・。 日中は普通に仕事して、夜は21時まで仕事、一日15時間も会社にいると飽きる。 ところどころ他の課にお菓子配りに行ったりして気分転換して能率が…

早朝出社2

今日も、5時起床で、早朝出社して6時30分から始業時間まで仕事を進める。 やっぱりはかどる・・・、自転車もそうだけれど周りに合わせる必要がなくマイペースで進み続けるときは、よほどコンディションが悪くないパフォーマンスが格段に良くなる。 日中…

冬はつとめて

5時起床、いつも通り支度して5時45分出発。 暗いし寒いけれども空気が澄んでいて気持ちが良い。 早朝出社して6時30分から始業時間まで仕事を進める。 当たり前だけれど人に絡まれることがなく黙々と自分だけで自分の仕事をこなせるので、夕方の120…

5分走

6時40分に起きて、朝ご飯に焼き餅食べて、いつも通り会社。 仕事はそこそこはかどったが、やることが盛りだくさんで、残業になってしまう。 といっても早朝出社して仕事したほうが格段にはかどるので、18時で退散。 今日の夕飯、残り物の寄せ集め。 と…

炭水化物 on 炭水化物

5時30分起床するも、寒すぎて二度寝・・・。 結局6時30分に起きて、朝ご飯にお汁粉食べて、いつも通り会社。 仕事はそこそこはかどって、18時過ぎに帰宅。 夕飯は、卵かけごはんにお好み焼きで、炭水化物 on 炭水化物。 カーボローディング期間では…

お好み焼き

今日は休日出勤、しかも早朝と夕方の2分割で仕事に行く。 朝は4時45分起床。 昨晩食べ過ぎたので、内臓を休めるべく、緑茶飲むだけで出社。 5時30分から仕事、6時過ぎにやらないといけない作業は無事終了。 仕事が溜まっていたので、単純作業のデス…

さいと焼き

7時30分起床、今シーズン最大寒波なようで、とにかく寒い。 9時から地区のさいと焼きの準備。 風が強くてさいとを積むのが大変だったが、無事に1時間ほどで終了。 うちの地域は昔からの伝統で、曜日関係なく14日の夜点火のため、いったん帰宅。 帰宅…

ヘルメット購入

5時30分起床。 強くなるために、少しずつでも練習を積み重ねるべく早起きしてトレーニング。 朝練:3本ローラー、30分 ピストバイクで、10分:アップ、10分:20-40×10本(高ケイデンス)、10分:回復走で、合計30分。 高ケイデンスで走…