久々の晴れ間にがっつりと

合同練習(十里木～富士川～御殿場)、１００ｋｍ、４時間弱

morioさんの呼びかけで合同練習へ参加。

saitoさん、morioさん、nabeさん、isikawaさんと僕の５人で。

〇こどもの国まで

morioさんについていくとオーバーペースになってしまうので、心拍数が上がりすぎないように気をつけて、saitoさんと先頭交代しながら。

サファリパークまではシッティング６割、ダンシング４割。

体重があると、ダンシングで体重をかけた方が楽だ。

サファリパーク先の平坦区間を利用して、morioさんに追いつけた。

〇富士川まで

morioさんの道案内で進む。

ペースは割とゆったり。

富士川わたったところのコンビニで休憩。

〇沼津まで

堤防沿いを先頭交代しながら。

心拍数はLSD程度、脂肪燃焼を意識して走るが・・・。

nabeさんが前に出ると５ｋｍ/ｈくらい上がるのでインターバルになっていいが、きつい。

クランクやら車止めがあってそのたびに減速・加速しなければならず、人をよけながら走らないといけないので、結構疲れる。

旧国１をず～っときた方が、安全だし楽だろう。

〇御殿場まで

ひたすら先頭で登り続ける。

暑いので、徐々にペースが落ちてくる。

こまめに水を飲んで脱水症状は回避。

神山のこう配がきついところはダンシングでうまいこと切り抜けられた。

Komiyamaさんちで休憩して解散。

自主トレ（小山町役場～スピードウェイ～篭坂峠）、５０ｋｍ、２時間２０分

時間もあるし、はれている日にしっかりと走ろうということで、がっつり登る。

１００ｋｍ走った足でひたすら登るのはきつい。

ダンシングはえっちらおっちら進む程度だし、シッティングはほとんどインナー×ロー。

登ってればそのうち速くなるべ。