回復走

仕事は定時で終了・・・。

やることはあるけど、明日でもいいようなことなので・・・。

夜練、２３ｋｍ、１時間

昨日の練習がハードだったので、平地を回復走で流すだけ。

自宅～ぐみ沢～上小林～仁杉～ぐみ沢～上小林～仁杉～自宅の平坦基調の区間を心拍１２０程度で１時間走る。

登りはインナー×ローで心臓・筋肉に負荷をかけないように回す。

ダンシングは、ゆっくりダンシングで体重を乗せるだけ。