夕方練

仕事は、ノー残業デーなので、定時に帰るはずが・・・。

定時過ぎに、打ち合わせにつかまり、４０分ぐらいロス・・・。

自宅には１７時４０分着、１時間チョイでしっかり走れる篭坂峠コースで。

夕方練（篭坂峠往復）、３２ｋｍ、１時間８分

７月はシッティングでのクライミングスピードを上げるための練習をメインに。

今日は、シッティングメインでひたすら登る。

出力アップのため、とにかく踏む！！

篭坂峠くらいであれば、アウターで何とかなるので、リアのみ変速しながら。

きついところではケイデンスが６０rpmを下回るが、大半の区間を７０～８０rpmでこなせた。

なんだかんだで、ダンシングしまくって登るよりも、早く篭坂峠までたどり着いた。

きょうは４４分。

下りは、１１０rpm以上でひたすらこぎ続ける。

コーナーもそこそこ攻める。

滝が原から自宅までくるくる回して、流して終了。