スプリント

仕事は一応定時で終了。

夕立が降ったらしく路面がぬれていたが、走れないほどではないので練習。

夕方練（足柄温泉往復）、２８ｋｍ、１時間１０分

仕事中、ずっと足が重く感じていて、あまりやる句がわかないので、回復走程度のスピードでアップダウンを走る。

今週末の合同練習に備えて脚を温存しておきたいのもあるが・・・。

平地と下りは下りは脚を上下させているだけ。

登りはインナーで回して、心拍数が上がりすぎないように。

ほとんど心拍数１３０程度で。

自宅付近でスプリントを２本。

どちらも、ブラケット持って回転数だけを上げ、１２０回転くらいまで上がった。

下ハン持ってスプリントだと、体がぎくしゃくしてしまう。

明日は整体通いのため、休養日予定。