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合同練習予告

天気が微妙なので、近場で基礎練をしたいと思います。

 

8月24日(土)

スピードウェイ・わさび平・上小林方面

所要時間 : 2~3時間

集合場所 : サイクルショップKomiyama

集合時間 : 7:30出発

練習内容 : 加速力・アタックに対する反応を良くする目的で、

       インターバルトレーニングをやります。

       先頭の人がダッシュと休憩で揺さぶりをかけて、

       後ろの人は追いかけ、ダッシュに反応する。

       適度に先頭を変えながら、レースをイメージした

       練習をたまにはやりましょう。

 

8月25日(日)

伊豆長岡コース(85km)or狩野川放水路コース(75km)

所要時間 : 3時間30分

集合場所 : 永原サークルK

集合時間 : 5:30出発

練習内容 : LSDくらいの強度で一定ペースでローテーション。

       スピードをあげて先頭に出るのではなく、先頭の人は

       スピード維持がきつかったら足を緩めてスーッと下が

       っていき、後ろからスピードアップすることなく、同

       じくらいのスピードで走るイメージでゆったりと行き

       ましょう。

       ひたすら加速し続ける高強度な走りはNGで・・・。