合同練習(大井松田~小田原~長尾峠)
合同練習、大井松田~小田原~長尾峠、93km、3時間30分
nabeさんと合同練習。
小田原まではゆったりと行くはずが・・・。
nabeさんは、力を入れずに運動強度60~70%で走っているというが・・・。
平地で45km/h以上でゆったりと鬼挽きされて、僕は運動強度85~90%。
nabeさんの後ろを走っているだけでも十分練習になってしまう。
おかげで、いつも走ることない速度域でスピードトレーニングになった。
小田原 風祭のローソンで休憩して、長尾峠までひたすら登り続ける。
往路で脚を使いすぎていたので、ちょくちょく現れる急こう配に対応できず苦しい展開に。
宮の下富士屋ホテルまではシッティングのみ、ダンシングしないと血流が滞るのでとにかくきつい。
その先長尾峠までは、ダンシングとシッティングを半々で。
ダンシングも60~65rpmくらいだと、いくらでもできそうなくらい調子が良かった。
シッティングは70rpmを下回ることなく走れた。
長尾峠の下りは車に引っかからずに下れたので、あっという間。
Komiyamaさんちで、おやつをいただいて終了。
明日は、天気が大丈夫そうだったら、伊豆長岡コースをゆったりと走る。