今日は夜勤、明日は時差ぼけ調整のため有給休暇。
昼寝して夜に備えるために、一応自転車に乗った。
回復走、３５ｋｍ、１時間２５分
とにかく心拍数が１４０超えないように気をつけて走る。
東グラウンド近郊の平坦基調の周回コース（1周４ｋｍ弱）を４周。
ケイデンスは８０前後と低めで、低いケイデンスでも力を入れずに回して走るイメージでのほほんと。
交通量が少ないので、初心者練習会にはいいコースだけど、上級者練習会にはコースが単調で・・・、って感じ。
自宅までの登りも心拍数を上げないようにゆっくりと。
今から昼寝して、夜勤。
