時差ぼけ調整
昨日は夜勤のため、今日の早朝に帰宅。
そのまま、お昼前まで睡眠して、起きる。
疲れを抜くために温泉に行って、それから1時間ちょっと練習。
夕方練、小山町役場~東名側道、32km、1時間15分
雨が降ったりやんだりだったが、自宅付近の路面は乾いていたため出発。
小山町役場まで下って、ゆっくり登ってくればいいかって感じで・・・。
心拍計の調子が悪く、まったく心拍数を拾わないので、主観的強度できつくないペースで小山町役場まで下る。
途中で雨が降り出したので、とにかく予定していたコースを強度関係なく走りぬくように、方針転換。
小山町役場から踏み切りまでは、淡々と一定ペースでペダルを回す。
昨日の回復走の効果で、脚が軽くアウターで問題なく進む。
途中から、東名側道に入り、登り基調の急勾配のアップダウンへ。
インナーに入れて、シッティングで回すイメージで。
8~10%勾配を70rpm下回らずに登れた。
思いのほか、登りでペダルにうまいことパワーをかけられた。
アイリスオーヤマのところで、一般道に出て、ひたすらこぎまくって、自宅に帰還。
練習頑張ったせいで、夕飯を食べすぎた。
7割、サラダの葉っぱだし、まぁいっか。
昼寝をしなかったので、時差ぼけ調整はバッチリ。