おきなわに向けて前途多難 - 日々、美味しく！！

合同練習を呼びかけていたため、５時３０分に起きるがあまりの寒さに二度寝して、６時１５分に起きる。

寒いので冬用オイルを塗ってから出撃。

参加者はabeさん、anchorさん、僕の３名。

manbooさんにおかしいと言われたペダリング。

過去振り返ってみて調子が良かった時のペダリングは踏まずに、腸腰筋による引き上げで腿上げしているだけなのだ

ペダリングもあと１か月で、そのペダリングを取り戻さないといけない。

調子が良かったのは学生時代最後で、その時のペダリングで、M谷先生と２００ｋｍのサイクリングを楽々と走れていたのでなんとか思い出したい。

そこで役に立つのが過去のブログやら、manbooさんのブログとアドバイス。

ペダリング＆フォーム修正のため、過去のブログやらmanbooさんのブログ読み返し＆アドバイス思い出す。

そんなわけで、今日は以下のことを実施。

①サドルを2mm下げる。

②ブラケットを正面から脇をしめて握る。

③ヒミツ。

登りが強いメンバーのため、小田原までの平地は心拍数をあげすぎないように気をつけて進む。

脇をしめた効果で、上半身がぶれずにペダルに力がかけられるようになった。

サドルを下げた効果で、脚がうまく回るようになったし、下死点で引き脚がきくようになった。

ただ、ちょっとした登りでのスピードの落ち方がひどいので、改善しなければ。

小田原のコンビニで休憩して登り開始。

今日はとにかくabeさんについていくことだけを考えて登った。

差が開いたらダンシングで差を詰めるようにして、とにかくついていくようにした。

シッティングは、脇をしめて、背中のアーチをキープし体幹ペダリングによる太ももの引き上げを意識し、踏み足はただ脚をペダルに置くだけのイメージにしたおかげか、太ももの前側はたいして疲れず、心拍数が１７０越えてもたししてきつくなかった。

あとは、アップダウンをゆっくりと体幹ペダリングを意識してすすんで、乙女峠経由で帰ってきた。

会社に入ってから、高い心拍数領域で先頭を引きまくることについては向上したが、人の後ろで楽して走るテクニックが欠落していた。

Komiyamaさんに、重いギアで走るのではなく、軽いギアを回して人の後ろで楽して走るようにしないと、完走できないと言われたので、沖縄は５３/３９T×１２－２３Tではなく、５２/３９T×１２－２５Tで行こうと思う。

体重、せめて６ｋｇ、できれば８ｋｇ減らしたい。

今日の飲み会は、食べすぎ＆飲みすぎないように節制しますよ。

沖縄に向けて、残念なくらい修正箇所があるが、すこしでも改善していきたいし、アドバイスをどんどん受け入れていきたいところ。

夜の飲み会は、そんなわけでビール1杯飲みと控えめで野菜ばっかり食っていた。