雨に降られる・・・ - 日々、美味しく！！

４時２０分起床で、睡眠時間6時間。

布団から出るまでが大変だが、出てしまえば何とかなる。

夏用ウェアをベースにアームカバー・ベスト・長指グローブで防寒し、冬用アップオイルを脚に塗って出発するが、天気予報を見ていなかったので後で残念な感じになる。

平地をLSDペースで走る予定が、下界に着いた途端にどしゃ降りの雨となってしまったため、急いで自宅まで登る。

アップオイルの効果で水をはじいてくれるが、ウェア＆シューズはびしょぬれ。

帰宅後、自転車を拭いて、シャワーして、３０分ほど二度寝して出勤。

肘をリラックスする位置から気持ち深く曲げ、前傾姿勢を深くして体幹ペダリングをやると、平地・緩～～い登りは太ももの引き上げで快適に走れるようになってきて、いい感じのペダリングを思い出しつつある。

さてさて、どうやって踏んでいたんだっけ？？

どうやって、出力を大きくするんだ？？？？？？

仕事は、割とはかどっていて、残業せずに帰宅。

とりあえず夕飯食べてから自転車に乗ろうとしたが、どしゃ降りの雨の中走ったせいなのかライトがつかないためKomiyamaさんちに急いで買いに行って、それからちょこっとだけ走る。

体幹ペダリングでじっくり走って、時には心拍数をあげておこうということで最後にスプリント３本を軽めのギアでやった。

いままでうまくできなかったスプリントが、体幹ペダリングを意識するだけで脚がスムーズに動いた。

今週は体幹ペダリングでゆったりとしたペースで走れるように走りこむ練習をし、来週からより負荷がかかった状況で練習していきたい。