4時に起床するも、疲労がたまっている感じがするので、6時30分に起床。
そんなわけで、朝練はやらず。
仕事の方は、ぼちぼちな感じで、定時で切り上げる。
帰宅後、そこそこ負荷をかけた状態で体幹ペダリングの練習。
夜練:33km、1時間10分
小山町役場まで下って、足柄駅を回ってくる。
市街地までの下りで、体幹ペダリングの感覚をつかんで、その先は体幹ペダリングで心拍数をあげずに小山町役場まで一気に下る。
帰りは登り基調のアップダウンが市街地まで続くが、一定ペースで脚を動かし続けるように心がけた。
だいぶ、楽に走れるようになってきた。
体重は変化なし、あと7kg。