合同練習、整体

合同練習：裾野球場周回コース、５０ｋｍ、１時間５５分

saitoさん、kaziさんと３人で合同練習。

saitoさんが裾野球場付近でイイ感じの周回コースを見繕ってくれたので、そちらへ。

１週２ｋｍチョットで４つの坂を登りと下りでつないでいる割とハードなコースだが、路面がきれいなので坂しかない割には走りやすい、日当たりバッチリだし。

合同練習といいつつも、１周下見をしてからは、各自のペースで５周。

僕は登りはダンシングで駆け上がって、下りはシッティングでスピードを維持するインターバルで４週走って、最後の1週はシッティングでゆったりと。

力任せで進むよろしくないダンシングになってしまう。

それでも帰りの旧２４６はケイデンス１００を下回ることなく登ってこれたので、調子はぼちぼちか。

昼食食べて、昼寝して、整体行って夕飯食べて一日終了。

整体で筋肉触られた感じがすごく硬い。

おきなわから帰ってきてからばかみたいにローラー乗っているし仕方ないか。

明日のレース終わったら回復走メインで疲労を抜こう。

そして、１２月のCSCクリテリウム、正月のもてぎ１００ｋｍに備えていく。