合同練習予告、ローラー台
仕事は残業する必要性があまりない仕事を頼まれたので、断って定時で終了。
締め切り間際に仕事を伝えてくる上司と、残業前提で仕事する上司はゴメンだ。
数年後にそうならないようにしないとね。
こっちは練習時間確保するために、時間気にしてテキパキ仕事こなしてるんだ!!
木曜日なので、合同練習予告、オフシーズンなのでまったりと行きたいと思います。
合同練習予告
コースと練習内容は集まったメンバーで決めるようにしていきたいと思います。
(練習コース&メニューを考える練習になるので)
そんなわけで、集合時間・集合場所のみの連絡となります。
11月30日(土)・12月1日(日)
集合時間 : 8:30出発
練習時間 : 2~3時間程度
雨天・濃霧の場合、中止となります。
ローラー台:1時間2分
心拍数130でアップを15分、そこからメニューを30分かけてこなして、15分ちょっとリカバリーして終了。
【20ー40インターバル×7本】
間にリカバリー8分
【テンポ15分】
脚は割と軽くなってきた感じ。
故障しない程度に負荷かけてつよくなっていきたいところ。