練習再開

オフシーズンもそろそろ終了して、ぼちぼちトレーニングを始めていく。

おきなわまであと９か月半。

今年は、おきなわ２１０ｋｍを走るためになるべく時間をつぎ込んでいく。

仕事はキリのいいところで終了、２０時過ぎに帰宅。

夕飯はサラダとスープのみの減量メニュー。

夜練：ローラー台、２５分

１０分アップ。

２週間くらい全く乗っていなかったが、骨盤周りの筋肉を使って（こねくりまわして）走る感じは不思議と覚えていたので、気持ちよくアップができた。

インターバルトレーニングで体に鞭を入れる。

　２０－４０インターバル×３本。

　３０－３０インターバル×７本。

最大心拍数１９０としっかりと追い込めたというより、負荷に適応できずいやでも心拍数が上がって言った感じだ。

５分リカバリーして終了。

今年は食事にやたらと気を使っているせいか、体重・体脂肪とも維持しているか減少傾向にある。

ただ、体重計がぶっ壊れた感じも否定できない。