雪のため定時で帰宅指令が出たので、定時で退散。
仕事中のおやつを抜いているので、夕飯をたくさん食べてしまい、太っていく感じの食生活が２日続いてしまった。
ローラー台であえて高い運動強度で走って、春先に楽してLSDペースで走れるようにしていく。
夜練：ローラー台、６０分
１５分アップ。
２０－４０インターバル５本、５分リカバリーを３セット。
１０－５０高回転インターバル５本をいずれも１８０ｒｐｍ以上で１セット。
１０分クールダウン。
このメニューだとかなり汗かくし疲れる。
体重もおやつ無しがきいているのか、減少傾向にある。
春先の乙女峠TTが楽しみだ。
