ローラー台（回復走）

朝ごはんでパン2個を増やしたので、おやつを食べることなく仕事できた。

キリのいいところまでやって、１９時３０分に退社。

夕食をささっと食べて、ローラー台。 

夜練：ローラー台、３３分

心拍数１３５以下の回復走・イージーペースで脚を回すだけ。

脚は若干重たい感じだが、最後のほうは脚の重さだけで踏み込みできるくらい調子が良かった。

とりあえず、２３日の大磯クリテリウムに向けてそれなりに練習していく。

２３日はコースの様子をつかみつつ、インターバルトレーニング的な感じで。

朝食：ヨーグルト＆コーンフレーク、シナモンロール２個、ココ

　　　ア、Yakult400

昼食：天丼定食

夕食：サラダ、おにぎり１個、フランクフルト１本

夜食：ミルミル

昼食の天丼で見事に胃もたれ。。。。