増えたら減らす

今日は、代休のためお休み。

午前中は、新しい自転車の見積もりのため、Komiyamaさんちで寸法出し。

午後は自宅でのほほ～んと過ごし、夕方に１時間練習

夕方練：ローラー台、６０分

１０分アップを心拍１３０台で。

その後、心拍１４０～１５０で５０分、一定ペースで。

土日体調不良だったので、体重は１．５ｋｇも増えた。

今週は負荷をかけず、低強度でじっくり脂肪燃焼。

朝食：パン２個・Yakult400

昼食：アップルパイ２個

間食：なし

夕食：グラッチェでピザ食べ放題（サラダ・ピザ６切れ・チーズリゾット）

夜食：ミルミル