ローラー台

朝ローラーやろうと思ったが、寒さのため二度寝。

結局いつも通りの時間に起きて仕事行って、定時で帰宅。

減量メニューで夕食をささっと済ませ、練習。

夜練：ローラー台、６０分

１０分アップを心拍１３０台で。

その後、心拍１４０～１５０で５０分、一定ペースで。

昨日自転車の寸法を測ってみたら年々サドル低くなってるよなって感じで、２年で２ｃｍも低くなっていた。

踏み込んだ時に脚が余っているような感じだったので、サドルを５ｍｍ高くしてみた。

そしたら、ペダリングがスムーズになったというか、スピードが楽に上がった。

ただ、１～２ｍｍは低くてもいいかなって感じ。

朝食：コーンフレーク・ヨーグルト・バナナ・ココア・Yakult400

昼食：焼魚定食

間食：チョコ１個

夕食：サラダ・おにぎり

夜食：ミルミル