ローラー台

朝ローラーやろうと思ったが、今日も寒さのため二度寝

結局いつも通りの時間に起きて仕事行って、定時で帰宅。

夕食はやや多めにして、練習。

 

夜練:ローラー台、60分

10分アップを心拍130台で。

その後、心拍145~155で45分、一定ペースで。

途中高回転ダッシュして183rpm、ギアをかけても180超えるようになってきた。

ラスト5分はリカバリーペースで完全に流し。

昨日・一昨日の疲労のせいか、心拍の割にスピードは低め。

明日・明後日はガチで回復走にしよう。

 

朝食:コーンフレーク・ヨーグルト・バナナ・ココア・Yakult400

昼食:麻婆豆腐定食

間食:なし

夕食:サラダ・おにぎり1個・豚バラ焼いただけ

夜食:ミルミル