ローラー台
朝ローラーやろうと思ったが、今日も寒さのため二度寝。
結局いつも通りの時間に起きて仕事行って、定時で帰宅。
夕食はやや多めにして、練習。
夜練:ローラー台、60分
10分アップを心拍130台で。
その後、心拍145~155で45分、一定ペースで。
途中高回転ダッシュして183rpm、ギアをかけても180超えるようになってきた。
ラスト5分はリカバリーペースで完全に流し。
昨日・一昨日の疲労のせいか、心拍の割にスピードは低め。
明日・明後日はガチで回復走にしよう。
朝食:コーンフレーク・ヨーグルト・バナナ・ココア・Yakult400
昼食:麻婆豆腐定食
間食:なし
夕食:サラダ・おにぎり1個・豚バラ焼いただけ
夜食:ミルミル