合同練習予告、ローラー台
今日は回復デーのため、６時３０分までぐっすり寝てた。
いつも通りの時間に仕事行って、定時で帰宅。
回復のため、夕食は多めにして、練習というか回復走。
夜練：ローラー台、６０分
心拍１３０台で淡々と脚を動かす。
筋肉の疲労を抜くために重いと思ったらどんどんギアを軽くする。
とにもかくにも筋肉に負担をかけないように。
よくよく考えたら、２月１日以降、一度も実走していない。
今週末も天気が悪そうだから、乗れなさそうだけど、いちおう合同練習呼びかけしておきます。
合同練習予告
コースは集まったメンバーで決めるようにします。
集団走行の感覚を取り戻すために難易度の低いコースにしましょう。
３月１日（土）・３月２日（日）
集合時間 ： ８：１５出発
練習時間 ： ３時間程度
朝食：コーンフレーク・ヨーグルト・バナナ・ココア・Yakult400
昼食：タンドリーチキン定食
間食：チョコ２個
夕食：サラダ・おにぎり１個・クリームシチュー
夜食：ミルミル・おにぎり１個
