ローラー２回、ウェア作成
朝はのんびりと９時に起きて、テレビを見ながらのんびり。
１０時半くらいからお昼前にカロリー消費しようとローラー台１時間。
昼練：ローラー台、６０分
１０分アップを心拍１３０～１４５で。
その後、心拍１６０～１７０で１０分、テンポ走。
３０分間心拍１４５～１５５で淡々と走って、１０分リカバリーで終了。
湿度が高いので汗ダクダク。
昼食食べて、午後はKomiyamaさんちでウェアのデザイン検討に参加。
saitoさん考案のデザインに、何社かメーカーロゴを入れる感じでまとまった。
《備忘録》
アマチュアはそれぞれ使いたいメーカーのものを使えるから、無理にメーカーロゴは入れない。
夕食は家族で焼肉だったが、ダイエットのため野菜と肉５０：５０くらいで炭水化物は無し。
カロリー消費のため一応ローラー台。
夜練：ローラー台、３５分
心拍１２５～１３５で回復走ペース。
焼肉の脂で胃が持たれていてとても負荷をかけられるような感じではなかった。
日に日に脂に弱くなっていく、弱らない程度に脂を摂取したほうがいいのか？？
体重・体脂肪率は面白いくらいキープできてしまっている。
もう一段階、絞ろう！！
朝食：Yakult４００・ココア
間食：タルト１個、アイスクリーム１杯
夕食：焼肉（サラダ・サンチュ・肉１５切れくらい？？）
夜食：ミルミル
