ローラー台

三寒四温の寒い日のため、5時に起きるが布団から出られず、6時30分まで睡眠。

いつも通り会社に行って、仕事は割とはかどって18時に退社。

夕飯を食べて、1時間練習というか運動。

 

夜練:ローラー台、62分

寒さで全く心拍が上がらず15分アップしてようやく心拍140まで上がった。

その後は、心拍145~150で30分間のペース走。

そこから強度を上げて155~165で5分間テンポ走。

DVDのキリがいいところまで12分間リカバリー。

 

 

朝食:コーンフレーク・ヨーグルト・パン1個・Yakult400・ココア

昼食:ちらし寿司定食

間食:マドレーヌ1個・フィナンシェ1個

夕食:サラダ・野菜炒め

夜食:ミルミル

基本的に、パンや洋菓子は作るときにバター使っているので、太る・・・。