ローラー台
三寒四温の寒い日のため、5時に起きるが布団から出られず、6時30分まで睡眠。
いつも通り会社に行って、仕事は割とはかどって18時に退社。
夕飯を食べて、1時間練習というか運動。
夜練:ローラー台、62分
寒さで全く心拍が上がらず15分アップしてようやく心拍140まで上がった。
その後は、心拍145~150で30分間のペース走。
そこから強度を上げて155~165で5分間テンポ走。
DVDのキリがいいところまで12分間リカバリー。
朝食:コーンフレーク・ヨーグルト・パン1個・Yakult400・ココア
間食:マドレーヌ1個・フィナンシェ1個
夕食:サラダ・野菜炒め
夜食:ミルミル
基本的に、パンや洋菓子は作るときにバター使っているので、太る・・・。