回復走

休養日のため、目覚まし時計で6時30分に起きて、朝ご飯食べていつも通り会社。

午前中は書類作成、午後は倉庫の大片付け、残業で書類作成の残りを終わらせて19時30分に退社。

帰宅後、夕飯を食べて、回復走ペースでローラー台。

夜練：ローラー台、２５分

心拍１３０～１３５で軽いギアを淡々と回して回復走。

昨日・一昨日とクリテリウムでインターバル続きだったのにもかかわらず、思いのほか脚が軽かったが、ペースを上げないように我慢我慢、休むのも練習。

明日から週3ペースでインターバルトレーニングを取り入れて、クリテリウムで展開できるようにしていきたい。

朝食：コーンフレーク・ヨーグルト・バナナ・ココア・Yakult400

昼食：魚のグラタン定食

間食：チョコ４個・豆乳2本

夕食：サラダ・カレー

夜食：ミルミル・ココア・ブンタン５切れ