ローラー台（インターバル）

昨晩の雪で道路がビシャビシャのため、朝練せず。

無性に和菓子が食べたかったので、虎屋で昼食代わりにあんころ餅。

夕方整体に行ってきた、骨盤が開いてしまっていたので修正してもらった。

夕飯食べながら帰宅して練習。

夜練：ローラー台、８２分

１０分アップ＠心拍１３０～１４５。

クリテリウムを想定して、15-15インターバル×20本、レスト５分はさんで、3セット。

15秒はコーナー後のダッシュを想定して結構ダッシュ、あとの15秒は休むというよりは巡航モードで脚を回す。

15秒しか流せないけど、15秒しかダッシュしなくていいので割と頑張れる。

終了後、３０分ちょっとリカバリー。

朝食：ヨーグルト・バナナ・Yakult400

昼食：あんころ餅＠虎屋

夕食：豚肉生姜焼き定食＠台湾料理福亭

夜食：ミルミル・ココア