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休日出勤

自転車(トレーニング) 仕事

工事立会いの休日出勤のため、6時30分に起きて、いつも通り出社。

こちらの責任者と工事業者との連携がおろそかで、いろいろと問題が発生し、その都度責任者に連絡とって対処してっていう感じでとにかく時間がかかってしまった。

ストレスたまりまくりで帰宅して、夕飯しっかり食べて、練習

 

夜練:ローラー台、60分

15分アップ@心拍130~145。

60-120インターバル×10本、昨日の疲れがあるため最大心拍数は180と割と低め。

終了後、15分リカバリーで流して終了。

 

 

朝食:コーンフレーク・ヨーグルト・バナナ・Yakult400

昼食:ホウレン草サラダ・ロコモコ丼@セブン

間食:クッキー2個、チョコ6個

夕食:サラダ・焼きそば

夜食:ミルミル・ココア