休日出勤

工事立会いの休日出勤のため、６時３０分に起きて、いつも通り出社。

こちらの責任者と工事業者との連携がおろそかで、いろいろと問題が発生し、その都度責任者に連絡とって対処してっていう感じでとにかく時間がかかってしまった。

ストレスたまりまくりで帰宅して、夕飯しっかり食べて、練習

夜練：ローラー台、６０分

１５分アップ＠心拍１３０～１４５。

60-120インターバル×１０本、昨日の疲れがあるため最大心拍数は１８０と割と低め。

終了後、１５分リカバリーで流して終了。

朝食：コーンフレーク・ヨーグルト・バナナ・Yakult400

昼食：ホウレン草サラダ・ロコモコ丼＠セブン

間食：クッキー2個、チョコ6個

夕食：サラダ・焼きそば

夜食：ミルミル・ココア