回復走

週末強風の中の練習のダメージはすさまじく、朝は６時３０分まで爆睡。

６時３０分に起きて、いつも通り会社行って、デスクワークこなして、１７時３０分に退社。

帰宅後、回復走ペースで１時間走って、夕飯食べて終了。 

夜練：１９ｋｍ、５０分

自宅～上小林～古沢～市街地～自宅とユルユルなコースを回復走ペースで。

今日もなんだかんだで風が強いので、とにかく心拍数が上がらないように＆筋肉に負荷をかけないように、軽いギアをどんどん使うようにした（空回りしない程度に…）。

回復走のおかげか、出発した時よりも帰ってきた時のほうが体が軽い。

朝食：コーンフレーク・ヨーグルト・バナナ・ココア・Yakult400

間食：せんべい２個・チョコ１個

昼食：ポークソテー定食

間食：チョコ１個

夕食：サラダ・おにぎり１個

夜食：ミルミル・ココア