回復走

チャレンジロードの疲のため、6時30分まで爆睡。

朝ご飯食べて、いつも通り会社へ。

午前中はぽかーっとした感じで、昼休みはガチで寝過すくらい爆睡して、午後から徐々に調子が戻ってきて、定時で帰宅。

帰宅後、回復走。

 

夜練:25km、59分

わさび平~吉久保~山のなか~市街地を回るコースで回復走。

回復走だが、ほとんど下ハン持ってた。 

向かい風の中、心拍130以下、アベレージ25kmとそれほど疲れている感じではなかった。

 

朝食:ハヤシライス・コーンフレーク・バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakut400

間食:煎餅1個

昼食:鰆の幽庵焼き・菜の花のあえ物・筍ご飯・味噌汁@社食

間食:焼かないドーナツ5個、チョコ1個

夕食:タジン鍋(玉ねぎ・キャベツ・豆腐・卵)

夜食:ミルミル・ココア