あと７か月
今年のツール・ド・おきなわまで７か月を切った。
１６０ｋｍ地点で足切りになった悔しさでオフシーズンほぼなしで走り続けてきた。
走っても走らなくてもあと７か月でおきなわ、ひたすら練習を積み重ねていくのみ。
とはいうものの、朝練は寝坊してできず、いつも通り会社行って、３０分残業で帰宅後練習。
夜練：３０ｋｍ、１時間１１分
乙女峠１本。
テンポ走でケイデンス８０程度、心拍数１７０を超えないようにペース調整。
最終コーナーはスプリント、スプリント始める時のギアが重たいのか勢いが乗っていないのかケイデンスが全く上がらず筋肉で押してしまっているので全然スピードが出ない。
なんだかんだで１９分ちょうど。
帰りの自宅付近で下り坂を利用してスピードを乗せてのスプリントはケイデンス１１０超えてきたので、ある程度ケイデンス上げてからでないとダメなのか？？
合同練習予告
４月１２日（土）
乙女峠登坂大会
集合場所：秩父宮公園駐車場
集合時間：７時００分出発
練習時間：登る本数次第です。
練習内容：御殿場の自転車乗りの基礎、乙女峠を繰り返し登ります。
集団で登る、個々のペースで登るを１本ずつ交互に。
登る本数はお任せします。
何本か登るので途中参加、途中離脱可能ですよ。
４月１３日（日）
大井松田往復～乙女峠コース（７０ｋｍ）
集合時間：７時００分出発
練習時間：３時間３０分
練習内容：大井松田往復コースをじっくりと走って体を温めます。
その後、乙女峠で出し切れるように頑張りましょう。
朝食：ハヤシライス・ヨーグルト・コーンフレーク・バナナ・ココア・Yakut400
昼食：牛丼・きゅうりの和え物・味噌汁＠社食
間食：チョコ４個
夕食：タジン鍋（豚肉・キャベツ・玉ねぎ・エリンギ）
夜食：ミルミル・ココア
