回復走

朝は６時３０分まで爆睡、最近は朝起きられなくなってきた。

仕事はいつも通りで定時で帰宅。

帰宅後練習して、自転車整備して、夕飯食べて、風呂入って終了。

夜練習：２０ｋｍ、５３分

上小林～古沢～市街地～自宅を回復走ペースで。

今日は完全に疲れていたのか、登りで全く踏めなかった。

引き脚と体重を乗せるダンシングで何とか登っていた感じ。

そんなわけで、風呂でじっくり筋肉マッサージして、イナーメオイルもたっぷり塗りこんでおいた。

朝食：ハヤシライス・冷奴・ヨーグルト・コーンフレーク・ココア・バナナ・Yakut400

間食：グレープフルーツジュース

昼食：チキンソテー和風ソース・ご飯小盛・味噌汁＠社食

間食：チョコ４個

夕食：タジン鍋（豚肉・玉ねぎ・キャベツ・エリンギ）

夜食：ミルミル・ココア