テンポ走・SFR

朝は６時３０分まで爆睡。

朝炊飯器が壊れてしまい、米が炊けていないため米を食べられずテンションダダ下がり・・・。

仕事はいつも通りで定時で帰宅。

帰宅後練習して、夕飯食べて、風呂入って終了。

夜練：３０ｋｍ、１時間１１分

乙女峠往復。

今日はシッティングメインで走る、ダンシングはスタートの加速のみ。

二の岡交番から乙女峠まではシッティングオンリーのテンポ走で地脚強化。

終始心拍数１６５～１７０で安定して登れて１８分４０秒。

帰りの下りは車の隊列に捕まったのでおとなしく下る。

市街地～自宅までのダラダラ登りはSFRでトルク強化練習。

イナーメスポーツアロマの効果すげーなってくらい、肌荒れが回復してきた。

おすすめです、イナーメスポーツアロマ。

朝食：ハヤシライスのルーだけ・冷奴・ヨーグルト・コーンフレーク・ココア・バナナ・Yakut400

間食：チョコ１個

昼食：鰆の葱みそ焼き・サラダ・ご飯小盛・味噌汁＠社食

間食：チョコ３個

夕食：ハンバーグ定食＠すし銀

夜食：ミルミル・ココア