GWじゃないけどGWの合同練習予告
ポカポカ陽気で気持ちよく、朝は６時３０分まで爆睡。
いつも通り会社行って、定時で帰宅して練習。
夜練：３０ｋｍ、１時間１１分
昨日に引き続き、メニュー決めて乙女峠１本。
二の岡交番まではアップのためちょくちょくダッシュしたりハイスピードで維持したりして心拍数を上げておく。
今日は、６０秒ダンシング・６０秒シッティングのインターバルでリピータビリティー向上。
ダンシングの６０秒はたくさん進めるがとにかく長い。
シッティングの６０秒はペースを落とさず維持し続けるが心拍数を落ち着かせるためには短くあっという間。
登るにつれてケイデンスは落ちてくる、あたりまえだけど。
最後は珍しくスプリントができて、１７分３５秒。
下りはいつものようにひたすら漕ぎ続けるが、寒い…。
明日は軽めの練習で週末＆GW合同練習に備える。
GWじゃないけどGWの練習呼びかけしておきますが、田植え・家族サービスなどやること盛りだくさんかと思いますので、集まったメンバーでコース・練習内容は決めるようにします。
合同練習予告
４月２６日（土）～５月６日（火）
集合時間：６時００分出発
ダラダラ走る練習はもうやめにして、強くなるための練習・楽に走れるようになるための練習（←結局、強くなるための練習）を考えてやっていきましょう。
とはいうものの、ようやく皆様乗り始めたところですので、集団走行での位置取り確認ベースで、ところどころインターバルやらダッシュやらアタック合戦やら入れてメリハリをつけていきましょう。
朝食：ハヤシライス・パウンドケーキ１切れ・バナナ・コーンフレーク・ヨーグルト・ココア・Yakut400
昼食：魚の野菜あんかけ・オクラのあえ物・ご飯並盛・吸い物＠社食
夕食：パウンドケーキ１切れ・ハヤシライスのルー・筍煮物・筍刺身・豆腐
夜食：ミルミル・ココア
