篭坂峠
5月病にならず無事に出勤、水曜ノー残業デーのため、定時で退社。
あまりにも腹が減っていたのでおにぎり2個食べて、レース前の悪あがきで１時間だけ頑張っておく。
夕方練：３２ｋｍ、１時間６分
篭坂峠を往復。
須走までは心拍１６０程度で淡々と。
そこから頂上までは３０－９０インターバル、３０秒：８０rpm以上でダンシングしてダッシュ、９０秒：シッティングでレスト。
篭坂峠の勾配は非常にあっていて、いくらでもダンシングでギアかけていけるくらい登りやすい。
苦手な高回転でのダンシングもやっているうちに体の動きが良くなってくる。
最後はスプリントで頂上に到達、もっとギアをかけられたなって感じ。
下りは空気圧低めのため、コーナリングはしやすいが、あまりスピードに乗らず。
明日からは負荷軽め、炭水化物多めにしてカーボローディング。
FSWはほとんど下りだし、登りは８％くらいでEFX-1で進みやすいところだから、体重はあまり気にしないようにしよう。
朝食：ハヤシライス・ヨーグルト・バナナ・コーンフレーク・ココア・Yakult400
昼食：ちらし寿司・鶏とごぼうの煮物・味噌汁＠社食
間食：おにぎり2個byセブン
夕食：サラダbyセブン
夜食：ミルミル・ココア・鏡月ゆず
