SFR
4時30分起床、霧がひどいが一応出発。
朝練:15km、45分
濃霧&気温低のため、集まってくれた方に申し訳ないが、安全のために合同練習は中止とさせていただいた、富士山1周は汗が噴き出す時期に全力でアタック合戦するくらいじゃないと面白くないでしょ。
こちらとしては、昨日の疲れが残っているのでラッキーって感じだが、天気が悪いとテンション上がらず、今日の最大心拍数は130だし・・・。
市役所から自宅までSFRで25分かけてじっくり登って終了。
今日は手はハンドルに添えるだけで、腕の力を使わず脚の力だけで。
とにかく回らない、要するに脚力がないってこと、体重落として登りは速くなっているが、空気抵抗との戦いである下り・平地が遅いのはそこんところでしょう。
帰宅後、昼間はゆったりと過ごして、夜腹筋やって終了。
サッカー見て寝ます。
朝食:バナナ
朝食:ごはん・味噌汁・ベーコンエッグ・ヨーグルト・コーンフレーク・Yakult400
昼食:ラーメン・モツ焼き@ガキ大将
夕食:お好み焼き・刺身(サクラエビ・カツオ)
夜食:ミルミル・ハイネケン