tabataさん

５時５０分起床、夜は地域行事参加で時間が取れないので、気合でちょっと練習。

朝練：ローラー台、２０分

１０分アップ、tabata さん、６分流し。

アップしてからそのままtabataさんだと心拍１８０を何とか超える程度になってきてしまった。

５分走からのtabataさんとかスタート地点できつい状況にして、そこからさらに追い込んでいかないといけない感じ。

練習後、いつも通り支度して、いつも通り会社行って、地域行事参加のため定時で終了。

夕飯は多めにして、週末合同練習に備える。 

朝食：ごはん・ビーフシチュー・ベーコンエッグ・ヨーグルト・コーンフレーク・バナナ・ココア・Yakult400

昼食：ミックスグリル・なすの揚げ浸し・味噌汁＠社食

間食：チョコ２個・信玄餅

夕食：醤油ラーメン＠満北亭

夜食：ミルミル