ローラー台×２
４時４０分起床、雨のため再び眠る。
７時４０分起床②、布団から出るが雨のため出撃なし。
９時過ぎからとりあえず１時間練習。
朝練：ローラー台、６０分
１０分アップ、１５分テンポ走、１０分流し、60-120インターバル×5、１０分流し。
雨で湿気がすごいので汗ダクダク。
重いギアを踏む・回すパワーが不足している感があるので、これからしばらくはテンポ走で筋力アップを狙っていく。
終了後、シャワー浴びて、昼食食べに出かけて、帰ってきて昼寝。
夕食後に再びローラー台。
朝練：ローラー台、６０分
１０分アップ、１５分テンポ走、１０分流し、120-120インターバル×5、５分流し。
雨で湿気がすごいので汗ダクダク。
テンポ走が相当きついがきついからこそ練習だ、１か月後が楽しみだ。
明日からは完全休養とし、回復走を続けていく。
朝食：バナナ・Yakult400
補給食：あんぱん4個
夕食：豚汁・アスパラベーコン巻・サラダ
夜食：ココア・ミルミル・ヨーグルト・コーンフレーク
