流し

6時40分起床、いつも通り会社。

社食がワールドカップのためブラジル料理だったが、ご飯が進まない味付けだった、肉を食べるのにはよさげ。

査察対応のため一日大人しく仕事して、18時に退社。

夕飯食べながら帰宅して流すのみ。

 

夜練:ローラー台、20分

心拍130~140で流すのみ。

流しているだけでも以前より重いギアを回せている。

今週は休養ベースで行くので、頑張りすぎないように気を付けよっと。

 

朝食:ご飯・卵スープ・ベーコンエッグ・ヨーグルト・コーンフレーク・バナナ・ココア・Yakult400

昼食:ブラジル風チキンソテー(ビナグレッジ・モーリョソース)・フェジョン(ブラジル風煮豆)・コンソメスープ@社食

夕食:牛焼肉・オレンジパンケーキ@デニー

夜食:ミルミル