ファストペダル

６時４０分起床、いつも通り会社行って、定時で帰宅。

夕飯食べながら帰宅して、ちょっぴり負荷をかけておく。

夜練：ローラー台、３０分

１０分アップ、６０－６０インターバル(ファストペダル)、１０分流し。

６０－６０ インターバルはファストペダル１２０ｒｐｍ以上で、ひたすら脚を早く動かし続け、ペダリングスキルアップのための練習。

上半身をハンドルでしっかりと支えていないとお尻がはねてしまう、骨盤周りが安定していない。

明日・明後日は軽めに走って、日曜日は自走で伊豆CSCまで行って、レースして、自走で帰ってくる予定、天気次第では。

雨の中レースするなら、自走で行っても変わらないか・・・。

ここ数日、夕飯増やしたら体重が増えてきたけど、体力回復のために食べているので気にせず。

脚質は登り型のパンチャーのため、おきなわまでに５９～６１ｋｇ位に仕上げていきたいところ、それ以上軽いとダンシングで進まないし、自転車との相性が悪くなりそうだ。

朝食：ご飯・卵スープ・ベーコンエッグ・ヨーグルト・コーンフレーク・バナナ・ココア・Yakult400

昼食：豚キムチ・夏野菜の揚げ浸し・中華スープ＠社食

夕食：レタスチャーハン・叉焼餃子・スープ＠五味八珍

夜食：ミルミル