ファストラン
6時15分起床、疲れが抜けきっていない感がすごい・・・。
仕事中も大殿筋・ハムストリングの疲労感が残ってた。ノー残業デーのため定時で帰宅して、流すつもりが結局しっかりと練習。
夕方練:49km、1時間38分
自宅~篭坂峠~山中湖右回り~篭坂峠~自宅を巡航能力強化メニューを取り入れつつのファストランで。
往路篭坂峠はテンポ走、山中湖は下ハンエアロフォームで40km/h巡航、下りもシッカリ漕いでできる限り速く走る。
練習としては終始手を抜けないのでいいが、その分ダメージがでかい、アベレージ30km/hで走ってくれば納得。
明日・明後日は完全に流して週末合同練習に備えていきたい。
朝食:卵かけごはん・卵スープ・ホウレン草サラダ・バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400
昼食:親子丼・蓮根の煮物・味噌汁@社食
間食:チョコ4個
夜食:ミルミル・メロン