流し

６時２０分起床、いつも通り会社。

今日はイイ感じにデスクワークがはかどったので、定時で帰宅して練習。

夕方練：２０ｋｍ、４４分

古沢往復コースを流す。

流すといっても強風のため、向かい風区間は下ハンもってそれなりに頑張り、横風・追い風区間で若干力を抜いて走る感じ。 

下ハン持ってエアロフォームで走る練習の効果が出てきたのか、向かい風にもかかわらずグルグル回せていた。

練習はうそをつかないし、練習でエアロフォームで走っておかないとレースで絶対にエアロフォームで走れない。

朝食：卵かけごはん・卵スープ・バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：つけ麺＠社食

間食：水まんじゅう

夕食：ホウレン草サラダ・ココア

夜食：ミルミル・ハイネケン