立ちっぱなし

６時４０分起床で、いつも通り会社。

終日、工事の現場監督で立ちっぱなし、これが疲労が抜けない原因だろう。

工事終了後、たまっているデスクワークを減らして１８時３０分退社。

夕飯食べながら帰宅して、練習。

夜練：ローラー台、３０分

明日ガッツリ練習のため、短時間高強度で済ませる。

１５分アップ、１tabata さん、１０分流し。

tabataさんは脚が重いと何も楽しくない、脚が軽くてドンドン脚が回るようじゃないと、それでも十分苦しめるので練習にはなっているだろう。

流しはtabataのダメージがでかかったので、軽めのギアで流していたが、徐々に体が温まり最後のほうはインナー・トップでブン回してた・・・。

おきなわまであと２２日。

来週からは毎週レースなので、レースに合わせて疲労を管理しないといけない。

レースで追い込めれば、平日は１日ガチで追い込むだけでも十分かな。

辺に疲労をため込まないよう、気を付けよう。

朝食：卵かけごはん・卵スープ・バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：カレーライス・コロッケ＠社食

夕食：油淋鶏定食＠台湾料理

夜食：ミルミル・チューハイ・ココア