風邪っぽい

休日出勤のため6時起床。

ストレッチしてシャワー浴びて、6時40分出発。

遠回りになるがコメダ珈琲で朝ご飯食べてから出社。

終日、工事の現場監督しつつ書類確認で、18時に退社。

夕飯食べながら帰宅。

若干風邪っぽい感じがしたが、運動して汗かいて風呂入って温まって寝れば回復するでしょってことで運動。

 

夜練:ローラー台、30分

回復走ペースで、39×26・24・22・20をくるくる回すして汗をかく。

筋肉で走らないようにしたのでホントに疲れが抜ける。

やっているうちに体が温まって風邪っぽさがなくなってきた。

風呂入ってほぼ治った。

 

おきなわまであと21日。

 

朝食①:Yakult400

朝食②:蜂蜜コーヒー・トースト・ゆで卵@コメダ珈琲

昼食:野菜炒め定食@裾野食堂

夕食:ラーメン@つけ麺白虎

夜食:ミルミル・ココア