ローラー台

６時４０分起床、今日の朝まで炭水化物抜きの食生活のため具沢山オムレツ作って食べて、いつも通り会社に行く。

うちの課は毎月担当者が研修をやるが、時間制限なしのため予定時間を大幅に超えることがあるので、制限時間を決めてその中でテーマにそってプレゼンするよう提案し了解を得てもらえた、時間意識しないと残業減らんぞ。

ノー残業デーのため定時で退社し、夕飯食べながら帰宅して、運動。

夜練：ローラー台、２２分

今やるべきことは、カーボローディングによるエネルギー貯蓄と、疲労を完全に抜くこと。

疲労を抜くためイージーペースでゆったりと回して、血流を上げるのみ。

一日座りっぱなしだと、これくらいの運動が気持ちよい。

おきなわまであと４日。

朝食：オムレツ・卵スープ・ヨーグルト・牛乳・Yakult400

昼食：ドライカレー＠社食

夕食：ピザ食べ放題（野菜サラダ・コブサラダ・ピザ８切れ・デザートピザ）＠グラッチェ

夜食：ミルミル・アイス

夕飯まで野菜を食べずに来たので、野菜食べてないなってことで、サラダ・サラダにした。

炭水化物をたくさん食べるのがつらいなって、久々に感じた。