ユルユル
６時３０分起床、お土産かついでいつも通り会社。
終日デスクワークで、定時で退社。
暖房のせいでポカーンとしてコンディションがイマイチだった。
夕飯食べながら帰宅して、ローラー台。
夜練：ローラー台、６４分
グランツーリスモやりながらユルユルと回復走。
ゲームやりながらだと体を起こした状態になるため、脚の重さだけでペダルを押す感じで引き脚は特に意識せず。
それにしてもゲームやりながらだと あっという間に時が過ぎる。
来年のおきなわまで３６１日。
今週・来週は回復走ペースでユルユル運動しよっと。
来年の沖縄に向けての備忘録
①体型は、体重６１ｋｇ、体脂肪率５％に仕上げる。
②飛行機の中はマスク着用。
③カーボローディングは、炭水化物を増やすだけ。
④乙女峠１５分台で登れるように。
⑤可能であれば金曜～月曜の３泊４日で。
朝食：ご飯・卵スープ・オムレツ・ココア・ヨーグルト・Yakult400
昼食：ハムカツカレー・じゃこサラダ＠社食
夕食：とろろそば・蒸し鶏サラダ・串カツ＠和食さと
夜食：ミルミル・栗もち・アイス
