紅ふじ食堂

６時３０分起床で、いつも通り会社。

午前中は健康診断。

握力測定は意外とあって左右ともに５５ｋｇ。

視力は、通常視力は左右１．０なのに、近視力は０．７と０．３。

自転車乗る分には通常視力があればいいからいっか。

昼間は現場作業、残業してデスクワークをはけて１８時３０分退社。

久々に紅ふじ食堂で夕飯食べながら帰宅。

帰宅後に練習。

夜練：ローラー台、４０分

１５分アップ、１０分テンポ走、1tabata、１０分流し。

苦手領域強化のためテンポ走でじっくり筋肉に負荷をかけ、そこからのtabataさんで筋肉＆心肺を追い込む。

心肺機能の割に、筋肉が弱い。

風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニングして終了。

来年のおきなわまで３２５日。

朝食：どら焼き・卵スープ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ドライカレー・サラダ＠社食

夕食：ベーコン炒め定食＠紅ふじ食堂

夜食：ミルミル・チューハイ

紅ふじ食堂はメニューが多すぎて、どれを食べようかかなりまよってしまう。

どれを選んでもおいしい（はずだ）から、チャレンジしちゃってもよさげ。