テンポ走
雪のため、6時20分起床でいつも通り会社。
とくに交通の乱れもなく出社。
雪がどうなるのかわからないので、定時速攻で退社。
帰宅して、雪かきして、夕飯食べてから、ローラー台で練習。
夜練:ローラー台、30分
10分アップ、10分テンポ走、10分流し。
アップは100回転以上でくるくる回して、とにかく血流を増やす。
テンポ走は、前回よりも走れていたかなって感じ、けれども、左内転筋・縫工筋の疲労感がすさまじいので、体の使い方に修正の余地あり。
風呂入ってから、ストレッチ&筋トレやって終了。
ツール・ド・おきなわまで276日。
朝食:お茶漬け・ヨーグルト・ココア・Yakult400
昼食:デミカツ丼・みそ汁・オクラのピーナッツ和え@社食
夕食:ごはん・卵スープ・豚肉生姜焼き・さつまあげ
夜食:ミルミル