テンポ走

雪のため、6時20分起床でいつも通り会社。

とくに交通の乱れもなく出社。

雪がどうなるのかわからないので、定時速攻で退社。

 

帰宅して、雪かきして、夕飯食べてから、ローラー台で練習。

 

夜練:ローラー台、30分

10分アップ、10分テンポ走、10分流し。

アップは100回転以上でくるくる回して、とにかく血流を増やす。

テンポ走は、前回よりも走れていたかなって感じ、けれども、左内転筋・縫工筋の疲労感がすさまじいので、体の使い方に修正の余地あり。

 

風呂入ってから、ストレッチ&筋トレやって終了。

 

ツール・ド・おきなわまで276日。

 

朝食:お茶漬け・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食:デミカツ丼・みそ汁・オクラのピーナッツ和え@社食

夕食:ごはん・卵スープ・豚肉生姜焼き・さつまあげ

夜食:ミルミル