ローラー台

６時起床、飲み過ぎで胃が痛い、シャワー浴びて、さっぱりしてから出社。

仕事は定時で強制終了。

帰宅して、夕飯食べてから運動。

夜練：ローラー台、６０分

イージーペースで一定ペース。

汗かなりかいて、すっきりした。

ツール・ド・おきなわまで２４４日。

朝食：あさりごはん・卵スープ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁・魚のグラタン・蓮根フライ＠社食

夕食：カレーライス・サラダ