朝練⇒ジム

５時５０分起床、まだ寝ていたいところだけれど運動。

朝練：ローラー台、２０分

１０分アップ、１分走、１分流し、１分走、１分流し、１分走、５分流し。

好きなメニュー：tabataとかもがく時間というか周期の短いヤツ、嫌いなメニュー：もがく時間が長いメニュー。

嫌いなメニューも練習に取り入れていかないと、というか、１分走とかをやっておかないと６０－６０インターバルとかですぐにへばってしまうので、そのベースつくりが目的。

終了後、シャワー浴びて、ご飯食べて、いつも通り会社。

キリのいいところで、１８時に退社。

いったん帰宅して夕飯食べてから、ジムで上半身の筋トレ。

以前よりも若干楽に上げられるようになってきたかな。

今年はアプローチを変えて、筋トレメインで心肺トレーニングをあまりしていない感がある。

まぁ、これからどんどん走れるようになれば嫌でも心肺は強くなるし、筋トレでパワーをつけておけばワット数もでるだろうから、ボチボチやっていこう。

ツール・ド・おきなわまで２４３日。

朝食：たまごかけごはん・卵スープ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁・ポークソテー・豆サラダ＠社食

夕食：カレーライス・サラダ

夜食：おにぎり・ココア