ローラー台・ジム
６時３０分起床、濃霧のため二度寝。
８時に起きて、朝ご飯食べて練習。
朝練：ローラー台、６０分
２０分アップ、６０－６０×１０本、２０分流し。
もがく６０秒は、１５秒ダンシングで上げて、５０秒までシッティングで耐えて最後10秒でシッティングのまま再びあげていく。
オールアウトまではいかないように気を付けるが、最後の1本だけは全部ダンシングでオールアウトまで。
もがく時間が長いインターバルはあまり好きではなかったが、ちょっとずつでも練習すればできるようになってきている感じ。
なんだかんだで、去年よりもオフシーズンのっていないが、インターバルトレーニングの量は今年のほうが確実に多いので、練習効果としては高いのだろう。
練習後、チョット出かけて、昼間は料理。
週末に平日食べる分を作り置きしておくというところで、今週は牛すじ煮込み。
夕食食べてから、ジムで筋トレして終了。
明日は休日出勤、邪魔が入らないので、ひたすらデスクワークに専念できるぞ。
ツール・ド・おきなわまで２３２日。
朝食：たまごかけごはん・卵スープ・ヨーグルト・ココア・Yakult400
昼食：ごはん・みそ汁・大根葉っぱふりかけ・ゆで卵＠社食
夕食：スタミナ炒め定食＠力亭
夜食：ビール・ゆで卵
