JCRC
６時起床。
朝ご飯食べて支度して、自走でレース参加。
JCRC第1戦（自走往復）：１３８ｋｍ、５時間３５分
往路はユルユル走っても２時間で到着、途中５分走２回やって一応心拍上げて乳酸を出しておく。
レースは、何してるんだかってくらい、ダメ。
アタックしてもそこからの伸びが全然なくて吸収され、アタックがかかっても誰かが追いかけるだろうでほとんど追走は他人任せ。
５周目で３人の逃げができて、下りでブリッジかけようとして追走集団から飛び出したが、追いつけず、追いつかれた追走集団にも着けず、脱落。
来週のチャレンジロードに向けて、不安の残る結果だ。
自走往復なんてしなければよかったかもしれないが、今週はあくまでチャレンジロードのための練習。
来週のチャレンジロードは、車移動で楽します。
復路は、三島までが渋滞＆向かい風で全く進まず、その先は追い風でどんどん登れて無事帰宅。
ホントに体力ないよな。
インターバルトレーニングは、上げるときは結構上げるが、休むときはしっかり休み過ぎている、このためアタックの切れは以前よりもいいがその先の巡航に入ってからが弱い。
FTP付近でちょっと上げてはチョット下げてを繰り返すインターバルトレーニングもやらないとダメだな、これは今までほとんどやっていない。
ツール・ド・おきなわまで２２５日。
朝食：牛すじ煮込み丼・野菜スープ・ココア・Yakult400
補給食：ジェル・パンケーキ・おにぎり
昼食：揚げないコロッケ・ココア
夕食：とんかつ定食＠かつ栄
